η καλή μέρα φαίνεται πράγματι απο το πρωί, το ίδιο και η καλή διατροφή και υγεία, γι αυτό πρέπει καθημερινά να προσπαθούμε να κάνουμε το πρωινό και το δεκατιανό μας το πιο σωστό, ισορροπημένο, και υγιεινό γεύμα ώστε ο οργανισμός μας να ξεκινήσει δυναμικά και να μπορέσει να ανταπεξέλθει στην δύσκολη μέρα που μας περιμένει.
Τα φρούτα είναι από τις μοναδικές τροφές που περιέχουν τα πιο θρεπτικά συστατικά για την λειτουργία του οργανισμού μας και κάνουν τον εγκέφαλο μας να λειτουργεί πιο γρήγορα
Ποια είναι όμως τα 3 φρούτα που πρέπει να βάλετε καθημερινά στην διατροφή σας, για να δείτε τα μεγαλύτερα οφέλη;
ΜΠΑΝΑΝΕΣ
Πλούσια σε βιταμίνες A, C και B6, κάλιο, μαγνήσιο, φολικό οξύ, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, θειαμίνη, σίδηρο, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Η υψηλή περιεκτικότητά της σε θρεπτικά συστατικά, την καθιστά ιδιαίτερα ωφέλιμη για την υγεία. Αλλά η μπανάνα είναι γνωστή σε όλους μας όχι τόσο για τα θρεπτικά της συστατικά όσο για την πολύ νόστιμη γεύση της και την ιδιότητα της να ταιριάζει σε πολλές συνταγές και να τις απογειώνει.
ΓΡΕΙΠΦΡΟΥΙΤ
Η υψηλή περιεκτικότητά του γκρειπφρουιτ σε βιταμίνη C, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προστατεύει τα κύτταρα από επιβλαβή βακτήρια και ιούς και η συχνή κατανάλωση του είναι ευεργετική για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Μπορεί η γεύση του να μην ενθουσιάζει τους περισσότερους αλλά είναι αδιαπραγμάτευτα ένα απο τα πιο χρήσιμα φρούτα!
ΜΗΛΑ
Όλες ανεξαιρέτως οι ποικιλίες μήλου διαθέτουν πολύ σημαντικές ιδιότητες για την υγεία. Tο μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη A, φολικό οξύ, βιοτίνη, μηλικό οξύ. Βοηθά στην πέψη καθώς και στην καύση του λίπους. Είναι καλό να καταναλώνεται στο τέλος του γεύματος, γιατί έχοντας πολύτιμες θρεπτικές ουσίες βοηθά την γρηγορότερη πέψη.
